bringebaersmoothie

ingerfærlake:

1 /2 dl vann

1/2 dl sukker

1/4 rød chili
hakket uten frø

1 stykke ingefærrot
på ca 1 cm
skrelt og revet

Bærdelen:

 1  l ferskpresset
appelsinjuice

500 g bringebær 

1 dl infefærlake

4 ss yoghurt
naturell

1 banan

3-4 isbiter

• Kok opp vann og sukker til lake
   
• tilsett ingefær og chili
   
• avkjøl
   
• kjør bringebær
  appelsinjuice sukkerlake
  banan chili og isbiter
  i blender noen sekunder
   
• til alt er blandet
   
• tilsett youghert
  kjør vidre noen sekunder
   
• og server
   
• kan oppbevares i kjøleskap
  under 4^oC i ca 10 dager

4 glass / 10 minutter / lett å lage

balanse mellom bringebær ingefær og chili
med fordelen av at dette styrker
imunforsvaret og forbrenningen